Аптечна довідка
+380(32) 242-59-91

Хочете мати здорову шкіру? Тоді зверніть увагу на своє здоров’я, збалансоване харчування і настрій. Саме від цих чинників залежить наш зовнішній вигляд.

1. Завжди підтримуйте водний баланс. А для того, щоб підтримувати водний баланс, необхідно випивати не менше 8 склянок води на день.

2. Лужна їжа – основа здорового раціону. Для того щоб процеси в організмі протікали активніше, крові необхідно бути злегка лужною. Але, як правило, наш режим харчування і спосіб життя призводять до зміни кислотно-лужного балансу, роблячи організм більш кислотним. Як результат: шкіра стає сухішою, а волосся – ламким. Щоб цього не сталося, вживайте якомога більше сирих овочів та авокадо. Також вам допоможуть мигдальні горіхи, банани, свіжі лимони, лайм і яблучний оцет.

3. Зелені продукти. Якщо хочете, щоб у вас була здорова гарна шкіра, щодня з’їдайте дві жмені темно-зелених листяних овочів. Або робіть зелені коктейлі: овочі, зелень, пряні трави.

4. Включіть в свій раціон омега-3 жирні кислоти (жирна риба), насіння льону. Ці продукти зволожують шкіру зсередини і знижують запалення. Візьміть за правило щодня з’їдати дві столові ложки насіння льону або масла лляного насіння. А два-три рази на тиждень необхідно їсти рибу, найкраще – форель і сардини.

5. Їжте, але не переїдайте. Шкіра не любить ні переїдання, ні голодування. Намагайтеся щоб у вашій тарілці половину вмісту становили овочі, і половину – вуглеводи і білки. І пам’ятайте, що білок обов’язково повинен бути присутнім в щоденному раціоні.

6. Для здоров’я шкіри корисно потіти. А для краси шкіри важливо потіти, принаймні, 15 хвилин в день. Цьому сприятимуть фізичні навантаження або ж сауна.

7. Вчіться розслаблятися. Всі наші стреси відбиваються на нашій шкірі. Тому розслабляйтеся, або вчіться розслаблятися. Фахівці радять любити своє тіло і постійно робити собі компліменти, і красива шкіра вам забезпечена!

goodhouse.com.ua

  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров’я дитини
  • Гірудотерапія
  • Ваша аптечка
  • Застуда і грип
  • Ароматерапія