Літо минуло, закінчився оксамитовий сезон, пройшов теплий вересень ... Настають похмурі дні, стає холодно, особливо вранці, коли потрібно йти на роботу. А якщо ще вітер чи дощ, то стає зовсім сумно, однак на роботу йти все одно треба. Ну як тут не підхопити застуду, нежить, взагалі будь-яку інфекцію? Адже в осінніх опадах, як вважають вчені, багато шкідливих бактерій і вірусів.

Ми починаємо більше втомлюватися, менше спимо, порушуємо режим харчування, нервуємо і поспішаємо. Ось і слабшає наш імунітет, якому й так завжди дістається від різних агресивних факторів сучасного життя.

Найбільше піддані сезонним захворюванням, особливо застудним, діти дошкільного віку і літні люди, а також ті, хто багато палить. Однак до групи ризику належать і жінки репродуктивного віку, у розквіті сил: просто тому, що кожного місяця, в певний період, імунітет жінки різко слабшає. Саме в «критичні дні» вірогідність захворіти на застуду або підхопити будь-яку інфекцію різко підвищується.

Як боротися з інфекціями восени
Як же боротися з інфекціями восени, залишаючись при цьому здоровою і енергійною? Щоб стати на шляху хвороботворних мікробів і вірусів, які активізуються в холодну пору року, можна кілька разів на день промивати ніс теплою підсоленою водою. В аптеці можна придбати спреї на основі морської води, проте слід пам'ятати, що сіль при частому застосуванні сушить і подразнює слизову оболонку.

Можна використовувати розчин фурациліну, оксолінову мазь, або промивати ніс звичайним зеленим чаєм. Зелений чай має потужну бактерицидну і антиоксидантну дію.

Як захистити себе від застуди
Правильне і повноцінне харчування в цей період дуже важливе. Фрукти, овочі, цибуля і часник постійно повинні бути на вашому столі. Запах часнику чи цибулі нейтралізується, якщо полоскати рот чаєм з лимонним соком, однак, якщо ви не любите їсти часник і цибулю, є ще один спосіб. Коли ви відчуваєте, що схильні до застуди, проковтнути на ніч чайну ложку розчавленого часнику з медом (як таблетку), запийте теплим чаєм з лимоном. Запаху не буде, а імунітет зміцниться.

Замість звичайного чаю постійно пийте трав'яні та ягідні напої, настоюючи їх у термосі. Можна використовувати м'яту, лимон, ягоди шипшини, смородини, малини, а також листя цих рослин, яблуневий і липовий цвіт, і інші сушені плоди, коріння і трави.

У цих природних адаптогенах та імуностимуляторях міститься багато вітамінів і мікроелементів. Зокрема, в шипшині дуже багато вітаміну С, добре відомого своєю протизастудною дією. Однак варто знати, що для нормального засвоєння цього необхідного вітаміну організму потрібні повноцінні білки, тому треба включати в свій раціон м'ясні та молочні страви.

Купуйте м'ясо цілим шматком, і готуйте смачні м'ясні страви самі (адже це потрібно для вашого здоров'я!). А молочні продукти вибирайте з невеликим терміном зберігання - від 3 до 7 діб. Такі унікальні чудодійні природні засоби, як женьшень, ехінацея і елеутерокок, теж допоможуть вам справитися з інфекціями, захистять від застуди і зміцнять імунітет.

Якщо простуда наближається ... Термінові заходи при застуді
Якщо ви відчуваєте, що застуда вже починається, почніть закапувати в ніс інтерферон, через кожні 3-4 години по 5 крапель, або сік алое, а також відразу починайте полоскати горло, не чекаючи, поки віруси там розмножаться. Можна використовувати відвари і настої шавлії, календули, евкаліпту, ромашки, прополісу - всього, що є під рукою.

Інгаляції з ефірними маслами цих рослин, а також розмарину, лимона, майорану і м'яти теж нададуть вам ефективну допомогу при перших ознаках застуди. Не лінуйтеся це робити, і знайдіть час - адже приймати таблетки набагато гірше, хоча і простіше. І пам'ятайте, що ліки приймаються тільки за призначенням лікаря.

^{За матеріалами uwm.com.ua}