О закаливании

Многие привыкли думать, что закаливание организма - это только обливание холодной водой. И они ошибаются. Закаливание - это целый спектр мероприятий, включающий воздушные и солнечные ванны, ножные ванны, обтирание, купание в открытых водоемах, контрастные процедуры и даже хождение босиком.

Закаливание имеет целью повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В первую очередь закалки действует, конечно, на простудные заболевания. Почему именно на них? Все просто. Потому что закаливание создает  устойчивость организма к переохлаждению, а именно переохлаждение и вызывает простудные заболевания. А также закаливание имеет оздоравливающее воздействие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную емкость легких, мышечную силу, нормализует артериальное давление и прочее.

Закаливание надо проводить, используя все доступные меры в комплексе. Важно для достижения эффекта закаливания, чтобы один и тот же прием повторялся не один раз. Закаливание следует увеличивать постепенно. Закалки обязательно следует проводить с учетом индивидуальных особенностей личности и здоровья. И, самое главное, закаливание должно носить постоянный характер. Научно доказано, что если закаливание проводилось в течение 2-3 месяцев и затем было прекращено, то закалку организма исчезает уже через месяц! Поэтому при длительных перерывах в закаливающих процедурах, закаливание начинают снова с начальных температур.

Очень важно начинать закаливание в детском возрасте, примерно с 1 месяца жизни. Ведь именно до первого года жизни терморегуляция организма только еще формируется, а механизмы защиты только начали развиваться.

Закаливание начинают с мягких процедур, а именно воздушных и солнечных ванн, затем переходят к обтирания, обливания, и только тогда включают душ и купание.